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常做这些动作,防病治病,身体强健!
2018/7/11 16:43:33

  你是(shi)否工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)繁(fan)(fan)忙(mang)而无(wu)时(shi)间(jian)锻炼呢(ni)?在繁(fan)(fan)忙(mang)的工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)之余(yu),停下手里的工(gong)(gong)作(zuo)(zuo),停下匆(cong)忙(mang)的脚步,给自己(ji)留点时(shi)间(jian)来做做中医导引术(shu),可以(yi)充分调动内(nei)在因(yin)素,积极防病治病,使头脑清醒(xing),身体(ti)强健。

低头族常练“米字操”

  在(zai)日常(chang)生(sheng)活当(dang)中(zhong),很多人都是低(di)头一族(zu),要么伏案工作,要么在(zai)上(shang)下班的(de)路上(shang)看手机(ji),身体随时处于前倾、微微低(di)头的(de)姿势。如果长期这样做会(hui)阻碍颈部的(de)气血运行。长此(ci)以往(wang),就会(hui)出现(xian)颈部疼痛、头晕等症(zheng)状,针对(dui)这种(zhong)情况可练(lian)简(jian)单的(de)“米字(zi)操”。

  具体动作:两手(shou)叉腰,把颈项部(bu)伸出来(lai),下巴(ba)先向(xiang)左上(shang),再(zai)还(hai)原(yuan),写(xie)(xie)米(mi)字的(de)(de)第一笔(bi)“\”。下巴(ba)向(xiang)右(you)上(shang),还(hai)原(yuan),写(xie)(xie)米(mi)字的(de)(de)第二笔(bi)“/”。下巴(ba)从(cong)(cong)左向(xiang)右(you)写(xie)(xie)一横(heng)“一”,再(zai)还(hai)原(yuan)。下巴(ba)从(cong)(cong)上(shang)向(xiang)下写(xie)(xie)一竖(shu)“|”,再(zai)还(hai)原(yuan)。最后(hou)分(fen)别写(xie)(xie)“/”和“\”,再(zai)还(hai)原(yuan)。练习米(mi)字操要从(cong)(cong)小到(dao)(dao)大(da),即(ji)先写(xie)(xie)小号(hao)的(de)(de)米(mi)字,再(zai)写(xie)(xie)大(da)号(hao)的(de)(de)米(mi)字,直至每(mei)一笔(bi)都(dou)要尽(jin)量写(xie)(xie)到(dao)(dao)最大(da),这(zhei)样(yang)才能达到(dao)(dao)理想的(de)(de)锻炼(lian)效果。

保养膝关节(jie)练“踏空车”

  人老(lao)(lao)先老(lao)(lao)腿,老(lao)(lao)腿先老(lao)(lao)膝(xi)。膝(xi)关(guan)节是人体构造最复杂的(de)关(guan)节,受到损伤(shang)机会(hui)也较多。大家平时就应该(gai)重视这个关(guan)节的(de)保(bao)健和康复。下(xia)面介绍(shao)一个膝(xi)关(guan)节的(de)保(bao)健方法(fa)“踏空车”。

  具(ju)体动作:仰卧床上(shang),两(liang)臂向上(shang)伸,如握车把(ba)状,或自然放于腹部。再将(jiang)两(liang)腿上(shang)抬(tai)至一定(ding)高度,轮流屈(qu)伸,模(mo)仿踏自行车的运(yun)动姿势,连做30秒后,稍停片(pian)刻,再继续操(cao)作,每次可重复(fu)做3~5次。

防感冒鼻(bi)炎(yan)揉(rou)山根(gen)穴(xue)

  鼻(bi)子作为第一(yi)道防(fang)线,经常会(hui)受到寒凉、燥热天气的影(ying)响,出(chu)现分泌物增(zeng)多、鼻(bi)塞、嗅(xiu)觉功(gong)能下降(jiang)等(deng)症状,甚(shen)至会(hui)牵连到头和牙(ya)齿(chi)的疼(teng)痛。日常可以试(shi)(shi)试(shi)(shi),按揉(rou)鼻(bi)根,缓解不适。

  具体动作(zuo):鼻根(gen)又称为山根(gen)。揉按(an)的(de)方法可以(yi)用拇指(zhi)与食指(zhi)或(huo)中指(zhi)轻(qing)轻(qing)捏起鼻根(gen)的(de)皮肤,以(yi)微(wei)有(you)酸胀感为度,再(zai)轻(qing)轻(qing)地(di)放(fang)下,重复(fu)约(yue)15~20次,以(yi)鼻根(gen)部(bu)位(wei)微(wei)红、微(wei)热为度。

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